posted in: Uncategorized | 0

ระบบภูมิคุ้มกัน (Immune System) หนึ่งในกลไกการทำงานของร่างกายมีหน้าที่ดูแลและป้องกันไม่ให้เกิดการติดเชื้อในร่างกายมนุษย์ ถือเป็นส่วนสำคัญที่ช่วยลดความเสี่ยงจากการเจ็บป่วย การมีระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงและมีประสิทธิภาพ จึงมีส่วนช่วยไม่ให้ร่างกายอ่อนแอจากสิ่งเร้าภายนอกต่างๆ

เสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกายด้วยวิธีง่ายๆดังนี้

1.ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

การออกกำลังกายเป็นการเพิ่มการหมุนเวียนของเลือด ทำให้เซลล์ต่างๆ ได้รับออกซิเจนมากขึ้น เม็ดเลือดขาวแข็งแรงและเพิ่มจำนวนได้เพียงออกกำลังกายเบาๆ ต่อเนื่องสัก 30 นาที จะทำให้ร่างกายสร้างภูมิคุ้มกันขึ้นมาต่อสู้กับเชื้อโรคที่มองไม่เห็น

2.นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

การนอนให้มีคุณภาพคือการเข้านอนตั้งแต่ 4 ทุ่ม เพราะการเข้านอนเร็วและหลับได้เร็วก่อนเที่ยงคืนร่างกายจะหลั่งโกรทฮอร์โมน (Growth Hormone) ได้ดีกว่าการนอนดึก ทำให้ร่างกายได้รับการฟื้นฟูอย่างมีประสิทธิภาพ ร่างกายจะได้ผ่อนคลายความเครียดและเป็นการเพิ่มภูมิคุ้มกันโรคได้อีกด้วย

3.หลีกเลี่ยงควันบุหรี่ในทุก ๆ ทาง

ในควันบุหรี่มีสารพิษมากมายที่อันตรายต่อร่างกาย จึงควรหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และพื้นที่ที่มีการสูบบุหรี่ เพื่อไม่ให้ร่างกายของเรามีโอกาสได้รับควันบุหรี่เข้าสู่ร่างกาย ซึ่งอาจทำให้ร่างกายอ่อนแอลงได้

4.รับประทานอาหารให้ถูกหลักความสมดุล

การรับประทานอาหารให้สมดุล คือ การรับประทานอาหารที่มีฤทธิ์เป็นกรดและด่างให้เท่าๆ กัน เพราะหากรับประทานอาหารที่เป็นกรดหรือด่างมากเกินไปจะส่งผลทำให้ร่างกายพังได้ไวขึ้น โดยอาหารที่มีความเป็นด่างได้แก่ ผักและผลไม้ และอาหารที่เป็นกรดได้แก่ เนื้อสัตว์ ไข่ ขนมปัง นม เนย น้ำตาล ซึ่งเมื่อรับประทานอาหารเหล่านี้ให้มีความสมดุล ก็จะช่วยให้ร่างกายทำงานได้ดียิ่งขึ้น

5.โปรตีน

โปรตีน ช่วยให้ร่างกายสามารถสร้างแอนติบอดี้ที่จำเป็นต่อการป้องกันไวรัสและแบคทีเรียที่รุกล้ำเข้ามาในร่างกาย เพื่อให้แน่ใจว่าเราได้รับปริมาณโปรตีนอย่างเพียงพอ เราสามารถรับประทานอาหารที่มีโปรตีนชั้นดีให้มากขึ้น การทานไข่ขาว ควรทานวันละ 2-3 ฟอง บางคนอาจจะเบื่อกลิ่นคาวของไข่ ซึ่ง ณ ปัจจุบันนี้ มี Albumin โปรตีนไข่ขาวสำเร็จรูปมากมาย ไม่ว่าจะเป็น รูปแบบผง หรือรูปแบบเม็ด ซึ่งทำให้สะดวกในการรับประทาน และยังให้คุณค่าทางโภชนาการ

Egg Albumin โปรตีนไข่ขาวชนิดเม็ด

เอ้กแอลบูมินโปรตีนไข่ขาว ชนิดเม็ด มีขนาดรูปทรงรี ขนาดเม็ดสีขาวกะทัดรัด รับประทานง่าย ปราศจากไขมัน คอเลสเตอรอล และคงคุณค่าทางโภชนาการอีกด้วย สามารถรับประทานได้ทุกเพศทุกวัย สำหรับผู้ต้องการเสริมสร้างร่างกาย ผู้ที่ขาดโปรตีน ผู้ที่ขาดแคลเซียม หรือขาดวิตามินต่างๆ ตลอดจนผู้ที่เดินทางบ่อย พักผ่อนน้อย เป็นต้น และเป็นอีกหนึ่งทางเลือกสำหรับกลุ่มผู้ป่วย ที่มีเกล็ดเลือดต่ำ และต้องการเพิ่มเกล็ด หรือต้องการเพิ่มภูมิคุ้มกัน สามารถรับประทานเป็นอาหารเสริมได้เช่นกัน

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *